BCAA – незаменимое топливо для мышечной массы

Важнейшим компонентом питания любого спортсмена является белок. Поступая в организм, он расщепляется на аминокислоты, которые непосредственно влияют на рост мышечной ткани, на восстановление после тренировок, на качественный обмен веществ и оптимальную циркуляцию крови, а также препятствует потере мышечной массы при соблюдении низкокалорийной диеты. А так как на расщепление белковой пищи тратится определенное количество энергии, важно, чтобы спортсмен употреблял в период повышенных нагрузок аминокислоты в чистом виде. И BCAA как нельзя лучше подходят для этого.

BCAA: что это такое и с чем его едят?

Если обратиться к энциклопедическим данным, то BCAA – это комплекс, который состоит из трех важных ингредиентов:

Изолейцин – аминокислота, участвующая в клеточном метаболизме, в синтезе гемоглобина, выполняет кроветворную функцию. Участвует в процессе регулирования уровня сахара в крови, для расщепления холестерина и вывода из организма бесполезных жиров. Данный компонент способствует росту мышечных волокон, повышению уровня силы и выносливости. В синтезированном виде присутствует в таких продуктах как печень, куриное мясо, рыба, соя.

Лейцин – аминокислота, которая отвечает за образование белков. Участвует компонент в процессах восстановления мышечных тканей и костной системы. Отвечает за энергетическую подпитку во время сложных тренировочных процессов. Кроме того, эта составляющая БЦАА нужна для выработки гормона счастья или серотонина, что особенно важно для формирования мотивации в подготовке к соревнованиям или для корректировки фигуры. Присутствует лейцин в следующих продуктах – соя, бобы, пшеничная мука, орехи, бурый рис.

Валин – это аминокислота, которую называют источником энергии. Он синтезируется в мышечные волокна, необходим для обмена веществ. Его потребление поможет снизить усталость, быстро восстановиться после длительной нагрузки. Сконцентрирована данная аминокислота в моркови и свекольном соке, в молочных и зерновых продуктах, арахисе.

 

SCITEC BCAA XPRESS

MP BCAA 3:1:2

SCITEC BCAA 1000

 

Таким образом, каждая из перечисленных аминокислот важна для человека. И чтобы они поступали в должном количестве в организм, достаточно употреблять комплекс БЦАА, название которого в дословном переводе с английского означает «аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой» или «источник энергии». А, следовательно, функции данной спортивной добавки следующие:

  • улучшает, ускоряет синтез белка;
  • препятствует катаболизму, который приводит к разрушению мышечной ткани;
  • восстанавливает мышечные волокна;
  • препятствует так называемой «сушке» мышц в период отдыха или перерывов между тренировками;
  • снижают жировую прослойку;
  • увеличивают отдачу от приема витаминно-минеральных комплексов.

Все перечисленные выше функции и характеристики аминокислот, подобранных в оптимальном соотношении в БЦАА делают их незаменимыми для различных категорий людей, придерживающихся активной жизненной позиции. Они рекомендованы:

  • спортсменам – атлетам, бодибилдерам, марафонцам;
  • любителям фитнеса, аэробики и других дисциплин в физической подготовке, где важна и сила, и выносливость;
  • желающим похудеть, нарастить массу тела за счет мышц и снизить жировую прослойку;
  • людям, которые восстанавливаются после серьезных операций.

Таким образом, BCAA – это, в действительности, полезное спортивное питание, которое может быть лучшим способом восстановления после тренировок и «инструментом» для получения энергии перед серьезными соревнованиями и силовыми упражнениями.

Как принимать BCAA или оптимальное время потребления аминокислот?

Как же принимать добавку, чтобы она принесла максимально положительный эффект? На упаковке довольно часто производители детально расписывают дозировку и необходимую для восстановления норму потребления аминокислот. В среднем, рекомендуется в день тренировки принимать по 30 грамм выбранного комплекса. В некоторых случаях и в период отдыха (дни, когда отсутствуют занятия и мышцы восстанавливаются после нагрузки) эту дозировку не уменьшают.

Прием BCAA можно осуществлять по следующей схеме:

  • после пробуждения необходимо растворить порошок в соке или воде, принять для бодрости и энергичности;
  • перед тренировкой для подготовки мышечной ткани к нагрузке и лучшему усвоению белка;
  • во время тренировки подзарядка данным энергетическим комплексом будет положительно сказываться на выносливости спортсмена;
  • перед сном порция аминокислот будет оптимальным выбором в пользу восстановления мышц и всего организма в целом.

Данный план употребления в пищу аминокислотного комплекса считается примерным. Он корректируется в зависимости от тренировочного плана, предписанной диеты, а также от распорядка дня. Так, для снижения аппетита и замедления утреннего катаболизма БЦАА употребляют в перерывах между приемами пищи и до завтрака. Некоторые спортсмены дабы снизить чувство сытости и зарядиться энергией уже после занятий разводят порошок в воде с сахаром и тем самым пополняют запасы аминокислот уже после тренажерного зала.

Дозировка, как впрочем, и график приема аминокислотной добавки, также подбирается в индивидуальном порядке.

Чем БЦАА лучше остальных аминокислот и можно ли их заменить?

Главной отличительной особенностью описываемого комплекса аминокислот заключается в том, что он усваивается непосредственно в мышцах, не расщепляясь в печени и не растрачивая нужных компонентов на кровообращение. Следовательно, усвоение БЦАА происходит гораздо быстрее и «целенаправленно», то есть там, где это необходимо – в мышечных волокнах.

Довольно часто изолейцин, лейцин и валин добавляют в различные протеиновые добавки и смеси. Они присутствуют в спортивном питании известных брендов. Кроме того, по отдельности и в различных количествах аминокислоты поступают в организм с продуктами питания. Но для того, чтобы от тренировок, от ежедневных занятий был положительный эффект важно принимать BCAA в чистом виде. При соблюдении инструктивного материала и рекомендаций, которые дают производители, данная добавка будет приносить только пользу. Мышцы станут расти и восстанавливаться быстрее, уйдет на второй план чувство усталости и тревоги, улучшится общее самочувствие. Результатом станет не только достижение определенных показателей в спорте, но и корректировка фигуры. Человек будет выглядеть бодрым, энергичным и подтянутым. А это важно и для бодибилдеров, и для тяжелоатлетов, и для тех, кто в спортзале пытается изменить свою внешность и стать еще лучше!

Полезные статьи:

В интернет-магазине StrongBody.md Вы можете купить лучшее спортивное питание по самым низким ценам! 

Для всех наших читателей бесплатная доставка – Кишинев, Молдова, Приднестровье.

Внимание!

Приобретая спортивное питание в Молдове, Вы можете столкнуться с контрафактной продукцией. Сотрудники StrongBody.md всегда готовы помочь Вам отличить оригинал от подделки.    

Предлагаем Вам поделиться опытом в специальной форме под статьей. 

Добавлено в корзину
Выбрать вкус
Обратный звонок
Закрыть
Спасибо

Ваше сообщение успешно отправлено

Закрыть
Спасибо

Мы перезвоним Вам в ближайшее время.

Закрыть
Спасибо

Ваш e-mail добавлен в нашу базу.

Закрыть
Спасибо

Ваш заказ принят. Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

Закрыть