Что такое BCAA?

   BCAA - аббревиатура BCAA расшифровывается как Branched Chain Amino Acids (аминокислоты с разветвленной цепью) - это три аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой - изолейцин, валин и лейцин.

   Всего аминокислот несколько десятков, но именно эти три играют ключевую роль во многих процессах обмена веществ, без их присутствия отдельные реакции просто невозможны. Прежде всего потому, что в отличии от других, заменимых аминокислот лейцин, изолейцин и валин организм не способен синтезировать самостоятельно. А уже после попадения эти аминокислот в организм, из них он может самостоятельно синтезировать все остальные виды аминокислот.

   Из этих трех аминокислот практически на 40% состоят наши мышечные ткани. Именно они сдвигают анаболическую реакцию в нашем организме в положительную сторону (улучшают и ускоряют  анаболизм). Ключевой функцией BCAA является использование этих трех аминокислот, как резервных источников энергии для наших мышц. Так как они являются расщеплёнными элементами протеина, то организму не нужно тратить энергию на их усвоение, которое происходит намного быстрее, чем при употреблении обычного белка.

    Основные функции лейцина

1. Подавляет распад белковых молекул: при приеме лейцина на фоне тренировок можно снизить распад белка. Это сохранит мышечную массуи не приведет к яркому катаболическому процессу.

2. Ускоряет синтеза белка: ускоренный синтез белка способствует увеличению мышечной массы и повышению силовых показателей.

3. Подавляет распад глюкозы: при стрессовых ситуациях (занятия с отягощениями, низкоуглеводная диета) организмом вырабатывается кортизол. Этот катаболический гормон способствует распаду гликогена. Лейцин способен снизить катаболические процессы в организме на фоне тяжелых тренировок. На ряду с валином и изолейцином он имеет развитую боковую цепочку, и поэтому используется организмом для получения энергии.

4. Усиливает секрецию инсулина: лейцин способен действовать на секрецию инсулина, увеличивая его выделение. Вместе с другими BCAA (валином и изолейцином) лейцин сильнее действует на выброс инсулина в плазму крови. Для людей желающих увеличить свои силовые показатели и нарастить мышечную массу, это свойство будет одним из важнейших.

5. Поддерживает водный обмен в организме: уровень альбумина в крови зависит от концентрации незаменимых аминокислот, в частности - лейцина. Альбумин регулирует водный обмен, и низкий уровень альбумина может привести к отекам.

   За счет перечисленных функций лейцин способен привести организм к выраженному положительному азотистому балансу. Что благотворно сказывается на прогрессе в наборе мышечной массы.

Применение лейцина в спорте

   Лейцин идеально подходит для приема в силовых видах спорта, таких как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг. Силовая направленность тренировок в данных дисциплинах требует в рационе большого количества незаменимых аминокислот. Для атлетов очень важно не допустить преобладания катаболических процессов над анаболическими. Данная аминокислота отлично выполняет свои функции и является действительно обязательной к приему. Но и спортсмены циклических дисциплин (бег, плавание, велоспорт) тоже нуждаются в данной добавке, так как она активно участвует в энергообразовании во время физических нагрузок.

Основные функции изолейцина

1. Обеспечивает синтез гемоглобина: многие белки в крови связаны кислородом. Изолейцин способен увеличить и обеспечить присоединение большего объема кислорода к гемоглобину. За счет этого ускоряется и осуществляется транспортная функция крови и синтез гемоглобина. Вследствие чего повышается общая выносливость организма.

2. Регулирует уровень сахара в крови: переизбыток и недостаток глюкозы в крови очень вредны для организма. Норма сахара в крови 3,3-3,5 ммоль/л. Уровень сахара регулируют гормоны, а основой для гормонов являются незаменимые аминокислоты. Изолейцин участвует в образовании инсулина. Дефицит изолейцина приводит к недостаточной выработке этого гормона. В итоге, при дефиците изолейцина мы рискуем приобрести заболевание кетоацидоз (нарушение углеводного обмена).

3. Нормализует процессы энергообеспечения: метаболизм (усвоение и использование) изолейцина происходит в мышечной ткани. Эта аминокислота ускоряет процесс восстановления мышц, путем синтеза аланина. Аланин является заменимой аминокислотой и производит глюкозу из белка. То есть, фактически, изолейцин способствует более быстрому восстановлению мышц.

4. Укрепляет синтез эпидермиса (наружный слой кожи): межклеточная жидкость эпидермиса представляет собой плазму крови и лимфу. Эта жидкость циркулирует благодаря сердечным сокращениям. Как было сказано выше, чем больше незаменимых аминокислот в крови, тем быстрей обменные процессы, в том числе и восстановление эпидермиса.

Применение изолейцина в спорте

   Изолейцин применяется во многих видах спорта. Это и силовые дисциплины (бодибилдинг, пауэрлифтинг), и циклические виды спорта (бег, плавание и др.). Главная задача изолейцина при физических нагрузках, это увеличение выносливости и восполнение затраченной энергии.

 Основные функции валина

1. Восстанавливает мышечную ткань после тяжелой физической нагрузки: ускоряет синтез белка, что не может не сказаться на приросте мышечной массы и ускорении восстановления. Без разветвленных аминокислот, в частности валина, замедляется обмен веществ. Также, процесс регенерации становится невозможным.

2. Участвует в образовании энергии: валин используется мускулатурой для высвобождения энергии, наряду с изолейцином и лейцином, так как имеет в своей структуре развитые боковые цепочки. Улучшает координацию мышечных сокращений, повышая, тем самым, ловкость и точность движений.

3. Участвует в сохранении азотистого баланса: в бодибилдинге для набора мышечной массы атлеты стараются изменить азотистый баланс в положительную сторону. Поэтому комплекс BCAA, имеющий в составе валин, принимают совместно с аргинином.

4. Участвует в поддержании уровня серотонина и усвоении других белков: за счет этой функции не редки случаи применения валина в медицине. Его применяют в лечении против депрессивных состояний. Если организм испытывает дефицит валина, это приводит к разрушению сократительных белков. Даже незначительная нехватка валина может привести к нарушению усвоения других белков.

Применение валина в спорте

   Идеальным для приема добавок, содержащих валин, является период работы на массу. Это укрепит мускулатуру и снизит уровень кортизола. Поэтому, если вы решили набрать несколько килограмм мышечной массы, то валин будет удачным помощником в этом деле. Валин улучшает метаболизм протеинов, а это значит, что ваша работоспособность увеличится, и воздействие стрессов будет минимальным.

 Главные доказанные эффекты BCAA аминокислот в бодибилдинге:

  • Предохранение мышц от разрушения
  • Увеличение сухой мышечной массы
  • Снижение процента жира в организме
  • Увеличение силовых показателей
  • Увеличивают эффективность спортивного питания на 40%

   Объединение всех трех аминокислот – лейцина, изолейцина и валина в рамках одного препарата дает мощный анаболический эффект для всего организма. Помимо уже описанных свойств, аминокислоты активно участвуют в восстановлении мышечных тканей, служат источником энергии. Бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг – все эти вида спорта напрямую связаны с мышечными микротравмами, с необходимостью полноценного восстановления мышц, связок, суставов. Именно поэтому при выборе спортивного питания не стоит забывать и о ВСАА, так как это очень важно для любого спортсмена. 

Добавлено в корзину
Выбрать вкус
Обратный звонок
Закрыть
Спасибо

Ваше сообщение успешно отправлено

Закрыть
Спасибо

Мы перезвоним Вам в ближайшее время.

Закрыть
Спасибо

Ваш e-mail добавлен в нашу базу.

Закрыть
Спасибо

Ваш заказ принят. Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

Закрыть