Фитнес - занятия в зале и дома

Наиболее распространенным видами фитнеса считаются: бодифлекс (программа дыхательных упражнений для похудения, улучшения мышечного тонуса), йога (развитие гибкости), аэробика (похудение, красота, выносливость), стретчинг (растяжка), воркаут (спортивная гимнастика), пилатес (универсальная категория, основная задача – укрепления пресса и спины), кроссфит и многие другие. Каждое из направления преследует собственную цель, поэтому очень важно иметь четкую мотивацию, выбирая конкретную программу.

Что происходит во время тренировки!

Ключевыми инструментами в арсенале любого спортсмена являются элементарные знания и «понимание происходящего» внутри организма непосредственно на этапе тренировки и после ее окончания.

На что необходимо рассчитывать при посещении фитнес-зала, и когда наступает долгожданный результат:

  1. Первые 20 минут прагматичный человеческий организм, не желая расставаться с «драгоценными» жировыми ресурсами, использует запасы гликогена. Эти запасы находятся в мышечной ткани и, при соответствующих условиях, очень быстро восстанавливаются.
  1. В течение следующих 20 минут начинается расконсервация жирового депо. 
  1. Настоящая топка стартует только через 40 минут после выполнения упражнений. 

Итак, для достижения удовлетворительного результата, необходимо отжигать на протяжении часа!)

Быстрому похудению способствуют аэробные нагрузки с учащением пульса, во время которых для расщепления энергии расходуется кислород. 

Когда лучше посещать тренировки, как составить программу исходя из особенностей биохимической активности организма:

Главным эффектом от занятия фитнесом выступает стимуляция анаболических процессов, сопровождающихся строительством новых тканей.

Правильно запрограммировать свое тело помогает соблюдение последовательности упражнений.

Что касается времени вне зала, лучшим ассистентом каждого ценителя здорового образа жизни служит сбалансированный рацион. Диета – не значит голодовка. Речь идет о грамотном питании. Как ни крути, занятия спортом следуют бок о бок с употреблением здоровой пищи.

Фитнес: Программа тренировок!

Программа тренировок + сбалансированный рацион + спортивное питание находятся в одной упряжке. Комплексное использование всех существующих методов корректировки фигуры обеспечивает выраженный результат.

Классические упражнения для фитнеса:

А теперь следует комплекс упражнений для мужчин:

 

Перейдя по ссылкам Вы можете воспользоваться "Универсальными программами тренировок и правильного питания":

ON PRO COMPLEX BCAA

BSN AMINO X

ON BCAA 1000

 

В интернет-магазине StrongBody.md Вы можете купить лучшее спортивное питание по самым низким ценам! 

Для всех наших читателей бесплатная доставка – Кишинев, Молдова, Приднестровье.

Внимание!

Приобретая спортивное питание в Молдове, Вы можете столкнуться с контрафактной продукцией. Сотрудники StrongBody.md всегда готовы помочь Вам отличить оригинал от подделки.    

Предлагаем Вам поделиться опытом употребления спортивного питания в специальной форме под статьей.

Добавлено в корзину
Выбрать вкус
Обратный звонок
Закрыть
Спасибо

Ваше сообщение успешно отправлено

Закрыть
Спасибо

Мы перезвоним Вам в ближайшее время.

Закрыть
Спасибо

Ваш e-mail добавлен в нашу базу.

Закрыть
Спасибо

Ваш заказ принят. Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

Закрыть