Используй глютамин эффективнее

Глютамин дает организму гораздо больше, чем просто поддерживает иммунную систему. Ниже мы разберемся, как эта добавка помогает после интенсивной тренировки или во время жесткой тренировочной программы. Несколько лет назад глютамин считали новой распиареной добавкой: он мог в одиночку поддерживать иммунитет, побеждать все болезни и избавить мир от голода. Сегодня, эта добавка является главным предметом нападок скептиков. Так давайте сейчас во всем разберемся: если Вы здоровый, физически активный человек, есть ли реальная польза от приема глютамина?  Ответ может Вас удивить.

Глютамин в организме человека.

В организме человека глютамин является самой распространенной аминокислотой. Много важных процессов проходят с ее участием:  транспортировка азота в организме, поддержание кислотно-щелочного баланса, система антиоксидантной защиты организма. Употребление  глютамина, как полагают, помогает сохранить здоровую иммунную систему, так как она использует глютамин вместо глюкозы для поддержания всей работы системы. Исследования влияния глютамина на здорового человека пока еще расплывчаты, но уже точно доказано, что во время интенсивных тренировок глютамин очень эффективен.

Вот две основные причины, почему бодибилдеры и профессиональные спортсмены принимают глютамин.

1. Ваш организм восстанавливается намного быстрее, если пить после тренировки глютамин, особенно, если Вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.

Многие даже не предполагают, что у глютамина есть особенность поддерживать выработку глюкозы и пополнять запасы гликогена. В печени глютамин способствует глюконеогенезу - образованию глюкозы из неуглеводных продуктов, таких, например, как жир. Этот процесс может формировать до 25% глюкозы, циркулирующей в организме!

Исследования показали, что 8 граммов глютамина, принятых вместе с углеводным напитком,  может повысить процесс пополнения гликогена в мышцах и тканях печени после изнурительной тренировки гораздо сильнее, чем если бы Вы выпили только углеводный напиток в чистом виде. Это будет отличным восстановлением перед следующей Вашей тренировкой.

Даже без большой дозы углеводов, глютамин рекомендуется употреблять для поддержания запасов гликогена, что делает его отличной альтернативой для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты.

Рекомендация:  Попробуйте добавлять 8-10 грамм в любой послетренировочный коктейль, чтобы ускорить процесс восстановления и повысить производительность на следующей тренировке, особенно, если Вы сидите на низкоуглеводной диете.

2. Глютамин помогает лейцину стимулировать рост мышечной массы.

Одним из самых сложных и наиболее интересных свойств глютамина является его взаимодействие с лейцином и их совместный эффект на рост мышечной массы.

Мишень рапамицина у млекопитающих (mTOR) является самым важным фактором, когда речь идет о росте мышц. mTOR может быть активирован различными способами, одним из которых является аминокислота лейцин. Но самое важное, что именно глютамин транспортирует лейцин в клетки. Если глютамин отсутствует, то лейцин не попадает в клетки и mTOR не активизируется , даже при наличии других факторов роста.

Естественно, что только один глютамин не сделает из Вас качка, но он помогает лейцину выполнять очень важные функции для Вашего тела. Эти функции состоят из: стимулирования роста мышц и сохранения уже существующей мышечной массы, особенно, в периоды питания ограниченной калорийности и тренировках повышенной интенсивности. Это уже не удивляет, что глютамин рекомендуют для поддержания общего здоровья организма, а также спортсменам, которые бросают вызов своей иммунной системе( не говоря уже о мышечной), заставляя себя тренироваться на пределе сил. Относитесь к глютамину серьезнее, чем просто к добавке для восстановления. Если Вы уже принимаете BCAA или сывороточный протеин, то попробуйте для большего эффекта добавить и глютамин для дальнейшего положительно результата лейцина на синтез мышечного белка. Если Вы спортсмен, у которого тренировочный сезон в самом разгаре, то глютамин поможет Вам не потерять мышечную массу и поддержать иммунитет.

Рекомендации: Принимайте глютамин в периоды, когда есть риск перетренироваться или потерять мышечную массу: во время длительных и интенсивных тренировок; в периоды, когда Вы тренируете свое тело на пределе возможностей неделями или месяцами.

BSN DNA GLUTAMINE

BPI BEST GLUTAMINE

ON GLUTAMINE POWDER

Источник: http://www.bodybuilding.com

В интернет-магазине StrongBody.md Вы можете купить лучшее спортивное питание по самым низким ценам! 

Для всех наших читателей бесплатная доставка – Кишинев, Молдова, Приднестровье.

Внимание!

Приобретая спортивное питание в Молдове, Вы можете столкнуться с контрафактной продукцией. Сотрудники StrongBody.md всегда готовы помочь Вам отличить оригинал от подделки.    

Предлагаем Вам поделиться опытом употребления спортивного питания в специальной форме под статьей.

Добавлено в корзину
Выбрать вкус
Обратный звонок
Закрыть
Спасибо

Ваше сообщение успешно отправлено

Закрыть
Спасибо

Мы перезвоним Вам в ближайшее время.

Закрыть
Спасибо

Ваш e-mail добавлен в нашу базу.

Закрыть
Спасибо

Ваш заказ принят. Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

Закрыть