Л-карнитин одна из самых популярных добавок

Л-карнитин это природное витаминоподобное вещество (витамин B11 - другое название л-карнитина), но таковым не являющееся, так как в отличие от витаминов, организм взрослого человека способен синтезировать ограниченное количество л-карнитина из других нутриентов. Больше всего л-карнитина содержится в мясе, собственно название и происходит от латинского «carnis» - мясо.

На самом деле спектр положительных эффектов л-карнитина для спортсмена и любого человека, испытывающего регулярные физические нагрузки весьма широк, но большей части широкой аудитории L-Carnitine, наверняка, знаком только благодаря своей функции ускорять транспорт жиров. Но это далеко не главное его свойство и в медицине, как и в спорте, л-карнитин используется с другой целью. Перечислим основные бонусы от применения л-карнитина:

1. Физиологическая роль л-карнитина - это действительно транспорт жирных кислот через внутреннюю мембрану в митохондрии, где в последствии эти жирные кислоты используется в качестве источника энергии. Таким образом, принимая дополнительно L-Carnitine, Вы максимально улучшаете условия для скорейшей утилизации жира, ускоряя таким образом жиросжигание.

2. Эта же роль л-карнитина в купе с его же свойством снижать уровень молочной и пировиноградных кислот, способствует увеличению выносливости (главным образом аэробной) и работоспособности. И вот это свойство для спортсмена гораздо интереснее, особенно, когда л-карнитин применяется в стеке с Бета-Аланином - это обеспечивает отличный и очень ощутимый эффект. Многие наши клиенты, попробовавшие такой стек л-карнитина с Бета-Аланином или комплексный продукт для ежедневного применения в составе которого есть оба ингредиента в достаточной дозировке, отзываются крайне положительно, отмечая повышение работоспособности и самочувствия, не только во время тренировок, но и в повседневной жизни.

3. Кроме этого L-Carnitine положительно влияет на восстановление после изнурительной тренировки. За счёт своего свойства уменьшать тканевую гипоксию (недостаток кислорода) и пост-тренировочный лактатацидоз. А качественное восстановление - это ключевой фактор суперкомпенсации, явления, которое и позволяет нам увеличивать спортивные результаты, развивая свою мускулатуру.

4. L-Carnitine повышает синтез белка в рамках диеты с префицитом или балансом калорий и замедляет его распад на катаболических диетах (любые диеты с отрицательным балансом калорий) - это помогает набирать мышечную массу тем, кто работает над этой задачей (анаболическое свойство л-карнитина) и помогает беречь мышечную массу тем, кто работает над снижением процента подкожного жира (антикатаболическое свойство л-карнитина).

5. Мало кто знает о таком свойстве л-карнитина, как увеличение числа андрогенных рецепторов в мышцах. Андрогенные рецепторы - это то, что позволяет связывать свободный тестостерон (находящийся в крови) с мышцами, запуская процесс их роста. Чем больше андрогенных рецепторов, тем лучше Ваши мышцы используют Ваш собственный тестостерон, который к тому же секретируется нашим организмом в повышенном количестве во время тренировки. 

Так же L-Carnitine снижает холестерин, эффективен в андрологии (улучшает качество и количество спермы, увеличивая вероятность зачатия), повышает секрецию и ферментативную активность пищеварительных соков (что положительно влияет на качество и скорость переваривания пищи, а значит и её усвоения), оказывает положительное влияние на восстановление ЦНС.

MP LIQUID L-CARNITINE

ON L-CARNITINE

NUTREX LIPO-6 CARNITINE


Ошибки при применении Л-карнитина.

Ключевой и самой распространенной при применении л-карнитина ошибкой является то, что человек, использующий его для ускорения жиросжигания, при этом не соблюдает правил диеты, не следит за своим рационом питания и надеется на то, что L-Carnitine волшебным образом повлияет на снижение веса. Не повлияет! Да, л-карнитин ускоряет процесс жиросжигания, но если Вы не хотите соблюдать диету и разбираться в своём питании, он Вам не поможет. Вам ничего не поможет в таком случае.

Второй распространенной ошибкой является выбор неправильной, слишком маленькой, неэффективной дозировки. В большинстве исследований, которые подтверждали положительное действие л-карнитина применялась высокая дозировка = 2000 мг л-карнитина в сутки (в том числе, в исследовании от 2007 года проведенном на пожилых людях в Италии). При ежедневном приеме, разбивайте эту дозировку на две порции - утро/вечер. Перед тренировкой мы рекомендуем принимать минимум 1500 мг чистого л-карнитина, а для мужчин весом от 90 килограмм - до 3000-4000 мг. Обычно это разумно делать за 30 минут до тренировки, иногда сокращая это время до 15 минут - из-за характера нагрузки и длительности предварительной разминки, а иногда наоборот увеличивать до 60 минут, если тренировка короткая и интенсивная. 

Фомы выпуска Л-карнитина. 

Существует множество форм выпуска L-Carnitine, но поговорим мы сегодня о двух наиболее часто встречающихся - кристаллическом л-карнитине и л-карнитин л-тартрате.

Кристаллический л-карнитин – это «чистый л-карнитин». Его единственным минусом является сильная гигроскопичность - способность очень быстро впитывать влагу из воздуха. Это делает практически невозможным использование такой формы в виде таблеток, капсул или порошка, но такой л-карнитин идеален для производства добавок в жидкой форме.

Л-карнитин л-тартрат - это соль л-карнитина, в которой чистого л-карнитина всего около 66%. Хоть л-карнитин л-тартрат и не обладает такой гигроскопичностью, как кристаллический, всё же он далеко не идеально защищён от влажного воздуха и в виде порошка очень часто образуются комки, твердеет.

L-Carnitine назначают даже младенцам (в виде капель) и детям (в различных формах), но, конечно же, не с целью ускорения жиросжигания, а для того, чтобы нормализовать энергетический обмен и как следствие, положительно повлиять на развитие и рост ребёнка. Дело в том, что возможность синтеза л-карнитина в организме человека развивается только к 15-ти годам (и в весьма скромных количествах, исключительно при достаточном количестве необходимых витаминов), организм ребёнка же, не может синтезировать л-карнитин из производных и получает его только из пищи с высоким содержанием данного ингридиента. А с учетом пищевых привычек современных детей и их реального ежедневного рациона, переполненного простыми углеводами и рафинированными продуктами на фоне недостатка качественного белка, большинство из них испытывают дефицит л-карнитина, ведь, чтобы обеспечить его суточную норму, ребёнок ежедневно должен съедать 300 грамм красного мяса. 

Естественно, если л-карнитин назначают даже детям, то эта добавка практически лишена побочных эффектов. Все излишки л-карнитина легко выводятся организмом и не накапливаются. Единственный побочный эффект, с которым мы регулярно сталкиваемся на практике, анализируя отзывы клиентов и собственные наблюдения за нашими спортсменами - это повышенная потливость на тренировке при применении высоких дозировок л-карнитина (и даже вне тренировок, если человек применяет л-карнитин ежедневно).

 

Перейдя по ссылкам Вы можете воспользоваться "Универсальными программами тренировок и правильного питания для похудения":

В интернет-магазине StrongBody.md Вы можете купить лучшее спортивное питание по самым низким ценам! 

Для всех наших читателей бесплатная доставка – Кишинев, Молдова, Приднестровье.

Внимание!

Приобретая спортивное питание в Молдове, Вы можете столкнуться с контрафактной продукцией. Сотрудники StrongBody.md всегда готовы помочь Вам отличить оригинал от подделки.    

Предлагаем Вам поделиться опытом употребления Л-Карнитина в специальной форме под статьей.

Добавлено в корзину
Выбрать вкус
Обратный звонок
Закрыть
Спасибо

Ваше сообщение успешно отправлено

Закрыть
Спасибо

Мы перезвоним Вам в ближайшее время.

Закрыть
Спасибо

Ваш e-mail добавлен в нашу базу.

Закрыть
Спасибо

Ваш заказ принят. Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

Закрыть