Тренировка сокрушительной мощности от Майка Васкеса

Хотите перейти на новый уровень тренировок? Воспользуйтесь уникальной программой  от Майка Васкеса, которая сочетает в себе работу с весами, на выносливость, и вообще, серьезную подготовку.

Майк Васкес - профессиональный спортсмен. В мире где преуспевают парни, которые хорошо выглядят, либо физически, либо внешне, Майк преуспел, и в том, и в том. Второго такого по силе и атлетизму нет, а за его его специально составленной программой тренировок очень интересно наблюдать и есть чему поучиться. Васкес называет данную программу "тренировка сокрушительной мощности на 400 повторов".

Эта тренировка так названа, потому что она включает в себя 400 кумулятивных повторов цепочки из 8-ми упражнений, которые Вы поочередно выполняете по 50 повторов каждое. Все, вроде, кажется простым на первый взгляд, но на самом деле, это достаточно сложная тренировка, которая проверяет Ваши мышцы на выносливость, а также кардиореспираторную выносливость.

"Вы почувствуете как Ваш пульс зашкаливает!" - говорит Васкес, - "Вы будете чувствовать, что Вас вот-вот может вырвать". Не то, чтобы тошнота - это плохо, но,  таким образом, Васкес предострегает слабонервных, что тренировка на самом деле очень сложна в исполнении.

Независимо от уровня Вашей подготовки, Васкес считает, что самое главное это заставлять себя и стараться улучшать с каждым разом свое время. "Если Вы тренируетесь с другом - это даже интереснее!"-говорит Майк,-" Вы можете устроить соревнование и пытаться побить время друг друга!".

"Самая сложная часть этой тренировки - это то, что Вы не делаете никаких перерывов между упражнениями.", добавляет Васкес, -" Вы делаете 50 повторов одного упражнения и сразу переходите к новому упражнению."

ON ESSENTIAL AMINO ENERGY

MP ASSAULT XT

ON GOLD STANDARD PRE WORKOUT

 

Как адаптировать под себя программу.

Если Вы новичок в спорте, то, естественно, что даже 15 повторов отжиманий Вам будет тяжело сделать, не говоря уже о 50 сразу. Но пусть эта тренировка не отпугивает Вас. Разделите 50 повторов на комфортное для Вас количество сетов и продолжайте тренироваться, пока не наберете нужно количество повторений, делая при этом очень короткие перерывы.

Если Вы не в состоянии делать по 50 повторов, делайте по 15 качественных в хорошем темпе. Таким образом, данную тренировку можно адаптировать для каждого не зависимо от уровня подготовки. Васкес, также, считает, что эти упражнения можно делать и в домашних условиях, если у Вас есть гантели, плоская скамья и турник с перекладиной на уровне талии. Данную программу он рекомендует выполнять 1-2 раза в неделю в сочетании с Вашей обычной тренировкой.

Тренировка сокрушительной мощности от Майка Васкеса

 

 

1. Отжимания - 50 повторов

 

 

2. Прыжки из приседа - 50 повторов

 

 

3. Австралийские подтягивания - 50 повторов

 

 

4. Перепрыгивания через скамью с упором на руках - 50 повторов

 

 

5. Жим гантелей стоя - 50 повторов

 

 

6. Фронтальные приседания с гантелями - 50 повторов

 

 

7. Тяга ренегата с гантелями - 50 повторов

 

 

8. Отжимания - 50 повторов

Источник: http://www.bodybuilding.com

В интернет-магазине StrongBody.md Вы можете купить лучшее спортивное питание по самым низким ценам! 

Для всех наших читателей бесплатная доставка – Кишинев, Молдова, Приднестровье.

Внимание!

Приобретая спортивное питание в Молдове, Вы можете столкнуться с контрафактной продукцией. Сотрудники StrongBody.md всегда готовы помочь Вам отличить оригинал от подделки.    

Предлагаем Вам поделиться опытом употребления спортивного питания в специальной форме под статьей.

Добавлено в корзину
Выбрать вкус
Обратный звонок
Закрыть
Спасибо

Ваше сообщение успешно отправлено

Закрыть
Спасибо

Мы перезвоним Вам в ближайшее время.

Закрыть
Спасибо

Ваш e-mail добавлен в нашу базу.

Закрыть
Спасибо

Ваш заказ принят. Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

Закрыть