Жизнь после травмы - реабилитация и возвращение

Не играйте в Илью Муромца!

Чтобы добиться серьезных показателей в зале, не обязательно рвать и метать. Достаточно следовать программе, соблюдать спортивную диету и слушаться рекомендаций опытного медика. Именно гонка за новыми достижениями, систематическая перегрузка и пренебрежение элементарными правилами безопасности являются хоть и банальными, но вполне очевидными причинами травмы позвоночника, разрыва связок, вывихов, бурсита, переломов. Сегодня вы забыли пояс, а завтра лежите в больничной койке и в ближайшее время вряд ли сможете приударить за Машкой, не то что тренироваться!

Большой спорт не терпит спешки, легкомыслия и жестоко наказывает тех, кто решает сходить против ветра. Носите эластичные бинты, чтобы не пришлось покупать ортезы, используйте предохранительный пояс, чтобы весь следующий год не платить мануальному терапевту. Для простого облегчения боли запаситесь кинезиотейпами.

Помните, что солидный спортивный стаж не является гарантом предупреждения травмы. В группе риска находятся: становая тяга с резким добавлением массы, французский жим, подтягивание с выворотом кисти, жимы на грудь и дельты, приседания с большим весом, особенно без выполнения качественной разминки.

Рекомендации специалистов после травмы!

Примите свое состояние как должное и начинайте искать альтернативу. Смиритесь, но, скорее всего, дорога в большой спорт вам заказана. Особенно если дело касается позвоночника. Настройтесь бороться, жить полноценной жизнью, в крайнем случае, буднями обычного человека. 

После курса реабилитации возобновите программу тренировок, внесите в нее коррективы (умерьте физические нагрузки). Если существует такая возможность, лучше и вовсе не бросать занятия во избежание потери физической формы. Фиксируйте, берегите поврежденное место, тренируйтесь аккуратно и понемногу. 

Совет! В случае получения опасной травмы, исключающей любые упражнения, уделите особое внимание рациону и артериальному давлению. Ваш организм, привыкший к динамичному ритму и тяжелым нагрузкам, быстро сообразит, что к чему и начнет запасаться жирком. Не успеете даже оглянуться, как превратитесь в толстяка, живущего грезами о похудении. 

Берегите силы, не спешите поддаваться ложному чувству выздоровления. Руководствуйтесь здравым смыслом, чтобы избежать рецидивов. Прислушивайтесь к рекомендациям лечащего доктора и примерно через три месяца вы отметите улучшение состояния. 

Когда спорт является смыслом жизни, многим просто-таки не терпится вернуться к привычному раскладу. 

Важно! Слушайте сигналы своего тела: 

  1. Не игнорируйте и, тем более, не занимайтесь через сильную боль! После черепно-мозговой травмы избегайте упражнений, повышающих давление, а также стимуляторов с кофеином и прочих энергетиков (предтренировочные комплексы). 
  1. Сосредоточьтесь разминке, работайте в два этапа. Разрешите себе минимальную нагрузку с увеличением при втором подходе. 
  1. Чередуйте динамические упражнения с переменным сопротивлением со статистическими нагрузками. 
  1. Позаботьтесь об улучшении циркуляции крови и стабилизации оттока лимфы на пострадавшем участке. Запишитесь к массажисту, посещайте сауну. 
  1. Организуйте рацион таким образом, чтобы обеспечить свое тело всеми необходимыми веществами для восстановления поврежденных тканей: кальций, белки, жиры, углеводы, витамины итд. Не лишним будет употребление хондропротекторов для укрепления суставов и связок

ИТОГИ

Самые успешные приемы физиотерапии направлены на развитие гибкости, расширение диапазона движений и нормализацию кровообращения. Осторожная растяжка позволяет увеличить амплитуду упражнений, разработать травмированную область и вернуться в нормальную форму.

При серьезных повреждениях только после разрешения врача допускаются щадящие физические нагрузки: пешие прогулки, плаванье, бег трусцой, поездки на велосипеде. Выберите тип, определитесь с частотой тренировок и следуйте к своей цели.

Там, где заканчиваются силы, начинается выносливость. Терпение, господа. Жизнь не обрывается на травме, она всего лишь меняется. Помните об этом и никогда не сдавайтесь.

 

В интернет-магазине StrongBody.md Вы можете купить лучшее спортивное питание по самым низким ценам! 

Для всех наших читателей бесплатная доставка – Кишинев, Молдова, Приднестровье.

Внимание!

Приобретая спортивное питание в Молдове, Вы можете столкнуться с контрафактной продукцией. Сотрудники StrongBody.md всегда готовы помочь Вам отличить оригинал от подделки.    

Предлагаем Вам поделиться опытом употребления спортивного питания в специальной форме под статьей.

Добавлено в корзину
Выбрать вкус
Обратный звонок
Закрыть
Спасибо

Ваше сообщение успешно отправлено

Закрыть
Спасибо

Мы перезвоним Вам в ближайшее время.

Закрыть
Спасибо

Ваш e-mail добавлен в нашу базу.

Закрыть
Спасибо

Ваш заказ принят. Мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

Закрыть